Sporcuların vazgeçilmezi: L-Carnitine(karnitin) ve yağ yakımındaki rolü

Karnitinin Yağ Yakımındaki Rolü

Vücutta yağ dokusu parçalandığında, karnitin hücreler aracılığıyla mitokondriye taşıyarak enerji üretimine yardımcı olur. Uzun zincirli yağ asitlerinin zorlanması durumunda devreye giren karnitin, parçalanmış yağ asitlerini hücreye taşıyarak enerji üretimini destekler.

Karnitin Çeşitleri

Karnitin çeşitleri arasında özellikle L-carnitine, günlük ve spor programları için önerilir. Karnitin, metiyonin ve lizin adlı iki aminoasidi içerir. Besinlerle de alınabilen karnitin; kırmızı et, balık, süt, biftek ve tavuk göğsünde doğal olarak bulunur.

Karnitin Faydaları

1. Yağ asitlerinin metabolizmasında rol oynar.

2. Kilo vermeye yardımcı olur.

3. Antioksidan özelliklere sahiptir.

4. Kas gelişimini destekler, özellikle erkeklerde sperm hareketliliğini artırabilir.

5. Hipertansiyon, diyabet ve bağışıklık sistemi hastalıklarında kullanılabilir.

6. Sporcuların enerji ve performansını artırır.

7. Oksijen miktarını artırarak yara iyileşmesine yardımcı olur.

8. Testosteron artışına sebep olabilir.

Kullanım ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Karnitin kullanımının yanında B vitamini, C vitamini, yeşil çay ve probiyotiklerle beraber tüketilmesi önerilir. Sindirim sisteminin sağlıklı olması kreatinin yardımcı olacağı kilo kaybını hızlandırabilir. Araştırmalara göre, önerilen düzeyde karnitin kullanan kişilerin haftada 1-1.5 kilogram arasında yağ yakması mümkündür.

Karnitin Eksikliğinde Oluşabilecek Rahatsızlıklar:

• Protein eksikliğine bağlı genetik rahatsızlıklar.

• Vejetaryen beslenme.

• Diyabet.

• Yaşlılık.

• İlaç kullanımı.

• Uzun süreli ishal.

Karnitin, vücuttaki yağ yakım süreçlerine destek sağlayarak enerji üretimine katkıda bulunan önemli bir bileşiktir. Ancak kullanımında dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte hareket edilmesi önemlidir.