Adet sancısına karşı doğal çözüm: 7 besin ve içecek önerisi

Memelerde şişlik, alt karın bölgesinde pelvik ağrısı, yüzde sivilcelenme, ruh halinde dalgalanmalar, uyku hali, yorgunluk ve iştah değişiklikleri gibi belirtilerle başa çıkmak zordur. İşte adet dönemini hafifletmek için tüketilmesi önerilen besin ve içecekler:

Adet Sancısına İyi Gelen Yiyecekler:

1. Balık: Omega 3 yağ asitleri içeren balıklar, kalsiyum eksikliğine bağlı adet ağrılarını azaltabilir.

2. Koyu Yeşil Renkteki Sebzeler: Yüksek vitamin, mineral ve antioksidan içeren sebzeler, adet sancısını azaltabilir.

3. Süt ve Süt Ürünleri: Kalsiyum içeren süt ürünleri, kasılmaları ve sancıları azaltabilir.

4. Muz, Ananas ve Kivi: B6 vitamini içeren bu meyveler, adet öncesi ve dönemi sendromlarını hafifletebilir.

5. Bitter Çikolata: Magnezyum içeren bitter çikolata, adet sancısını engelleyebilir.

6. Karpuz: Bağırsak sağlığına destek olabilir ve sıvı ihtiyacını karşılayabilir.

Adet Sancısına İyi Gelen İçecekler:

• Su

• Zencefil Çayı

• Papatya Çayı

• Melisa Çayı

• Lavanta Suyu ve Çayı

• Nane Çayı

• Tarçın Çayı

• Safran

• Civanperçemi Çayı

• Kekik Suyu ve Çayı

Bu doğal çözümler, ilaç tedavisinden önce düşünülebilir ve adet dönemi rahatsızlıklarıyla baş etmeye yardımcı olabilir.